Edición Anterior: 6 de Mayo de 2018
Edición impresa // Notas Breves
EL CUIDADO DE LOS OJOS AL USAR LA COMPUTADORA (I)
- ¿Cuántas veces parpadea el ojo humano por minuto?

En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto.

Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto.

Pero cuando se está sentado delante de una computadora, los ojos… ¡parpadean menos de 5 veces por minuto!

- Ojo seco, menos parpadeo

• La concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco.

• Esto aumenta la fatiga ocular y mental.

• Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe tirar a la basura.

- Ojo seco y posición del monitor

La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea.

Así será menor la desecación.

En esta posición la córnea está totalmente expuesta a ser dañada.

El horizonte visual debe pasar sobre el borde superior del monitor.

La cabeza está levemente inclinada hacia el monitor.

Desde esa posición el párpado cubre casi todo el globo ocular, lo protege del brillo de la pantalla y disminuye la fatiga visual y mental.

- Ojo seco y cansancio visual

Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo.

A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminación.

- Ubicación del monitor

En relación a las fuentes de iluminación (ventanas, lámparas, tubos).

Se trata de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular.

Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.

- Acerca de la iluminación

Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores.

La luz de la ventana da en el rostro del operador.

Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores.

La luz natural de la ventana llega a los costados de los monitores y no molesta a los operadores.

La luz eléctrica cae detrás de los monitores.

Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos del operador.

- Síntomas visuales más frecuentes

• Pesadez ocular.

• Pesadez de los párpados.

• Visión borrosa.

• Enrojecimiento ocular.

• Sequedad ocular.

• Molestias y dolores causados por la luz.

• Arenilla en los ojos.

• Molestias permanentes

- Síntomas no oculares más frecuentes

• Cefaleas.

• Dolor y contractura cervical.

• Dolores dorsolumbares.

• Túnel carpiano.

• Cambios de carácter con irritación e insomnio.

Las causas de estos síntomas están relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los músculos

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