Edición Anterior: 8 de Noviembre de 2018
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Nadar, el deporte que transforma el cuerpo
Zambullirse en aguas tranquilas para descubrir la paz y evadirse de todo, es tan relajante como una clase de yoga o un buen masaje. Aparte de los beneficios sabidos de los diferentes estilos, hoy en día existe un completo abanico de clases acuáticas que, con constancia, mejoran el tono muscular y reducen el estrés. ¿Será porque más del 65 por ciento del cuerpo está compuesto de agua?

Por la presión y la falta de gravedad que tenemos dentro del agua, el simple hecho de la inmersión proporciona una gran relajación músculo esquelética. ¿Quién no ha probado a hacer el muerto en el mar? Respirando de manera relajada y lo más inmóvil posible, se obtendrá una gran relajación.

La práctica de la natación en sus diferentes estilos es uno de los deportes más completos que existen ya que ejercita casi todo el cuerpo consiguiendo músculos tonificados, alargados y muy estéticos. Los mnédicos recomiendan su práctica como uno de los deportes más completos parala salud.

Sólo una objeción: hay que nadar muy bien. La clave está en conocer el modo correcto con la ayuda de un experto para que los resultados sean beneficiosos.

Sea crowl, espalda, pecho o mariposa, el deporte en el agua tiene un sinnúmero de beneficios:

- Al no haber carga articular (el cuerpo flota en el agua) , se minimiza el riesgo de lesiones. Se puede saltar y correr sin peligro.

- Favorece la circulación sanguínea y el drenaje.

- Es relajante y por ello se ha trasladado la práctica de actividades de moda al medio acuático, como por el aqua-yoga o el aqua-pilates.

- Aunque fortalece el corazón, reduce el esfuerzo de un mismo ejercicio realizado en tierra.

- Por la resistencia que ejerce el agua, ciertos movimientos y ejercicios de fitness son muy efectivos sin tener fricción en las articulaciones.

- Al nadar aumenta la capacidad pulmonar y se limpian los pulmones aportando más sangre al torrente sanguíneo.

- Inhibe la producción de cortisol (la hormona que causa el estrés), al dilatar los vasos superficiales de todo el cuerpo.

- Favorece el sueño y el descanso y se practica a cualquier edad.

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